にきびというのは、出来れば治せばいいというものではありません。
同じことを繰り返さないためにも、予防をするということが大事です。
健康的な生活を送ることが予防につながりますが、具体的にはどうすればいいのでしょう。
まずは、食生活の見直しです。
夜9時より遅くには食べない、夜に大量に食べない、脂分や糖分は摂り過ぎない、そしてバランスの良い食事をとること。
バランスの良い食事というのは、食物繊維と緑黄色野菜を重点的に摂取出来るような食事を心がけて下さい。
それと、ホルモンのバランスが崩れてしまうような過激なダイエットはしないようにしましょう。
それにもうひとつ重要なのは、ストレスをためないように前向きに明るく過ごすことです。
にきびがひどい時には、汗と皮脂が混じるとにきびがより悪くなってしまうので、激しいスポーツや暑い場所などは避けるようにしましょう。
汗を掻いたらすぐに顔を洗い、外出する時は紫外線対策を忘れないように気をつけて下さい。
化粧品はパッチテストを行い、肌に合ったものを正しく使いましょう。悪くなる場合もあります。
それに洗顔は1日に2回以上、手で触ったり、こすったり、つぶしたりなど絶対にしないようにしましょう。
