にきびに悩んでいる人に効果があるビタミンBは、ビタミンCが効果を発揮するための潤滑油となります。
もちろん、ビタミンBそのものにも効果があります。
その中のビタミンB2というのは、皮脂の量をコントロールしてくれる大事な栄養素です。
これが、足りなくなってしまうと皮脂が多量に分泌されてしまうことになります。
疲れに効くビタミンBは、体内の疲労物質や乳酸を排除してくれるので、疲れにくい体を作ったり、癒しの効果もあります。
ビタミンB2は、わかめ、納豆、卵、レバー、わかさぎ、玄米、きゅうり等に含まれています。
ビタミンB6はカツオ、牛乳、ほうれん草、しいたけ等で、皮膚の抵抗力を強め荒れた皮膚を回復させる大切な栄養素です。
これらのビタミンB2とビタミンB6は、一緒に摂取すると効果的です。
ビタミンB群というのは、過剰なストレスがかかると働きが鈍くなってしまいます。
ストレスを溜めないようにしましょう。
